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饮食抗衰10项排名 按龄保青春

2013-08-15 17:46 来源:互联网 

衰老是每个人都要面对的现实。虽然衰老不可避免,但是如何延缓衰老,延长青春却是我们可以做到的。而女性防衰老更是大有学问,不仅不同年龄的女性都有相应的防衰老对策,而日常饮食更是防衰老的起点!

女人经不起岁月的摧残的,当生活及工作压力迎面而来,皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。不少女士发现,无论自己用多好的眼霜,多贵的面膜,都不能彻底根治皮肤问题,恢复20岁时的青春明丽。

而衰老有很多种。比如面部衰老,通常是指面部皮肤的老化,大多从25-30岁左右开始,主要集中在人们面部、颈部、手部和胸部等经常暴露于日光照射部位的皮肤。从外在表现上说,皱纹增多和皮肤松垂是它的两大主要形式。另外还可表现为皮肤缺乏弹性、粗糙、色泽暗淡、各种色素斑以及血管扩张造成的面部潮红和酒糟鼻等。除了外在的变化外,衰老更表现为身体内部各方面功能的发挥,而这正直接导致或反应为外在的衰老。可见防衰老内在调理是关键,而这又主要从饮食养生开始!

下面就让我们一起来看看有哪些食物有助于防衰老吧——

饮食抗衰10项排名 按龄保青春
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第一位:鱼肉——最佳的蛋白质来源

鱼肉可为女性提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高。同时,鱼肉中的胆固醇含量较低,在摄入优质蛋白的同时,不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

第二位:西兰花——抗衰老专业户

西兰花属十字花科蔬菜,富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言,它还有保护皮肤的美容功效。

第三位:洋葱-——降脂食物

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洋葱可清血,有助于降低胆固醇。目前,越来越多的职业女性出现血脂增高的现象,而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

第四位:熟番茄——-更营养更缓衰老

首先,越红的番茄越好,说明番茄红素越多。其次,加工过的番茄比新鲜番茄更好,因为番茄红素更易被吸收。研究显示,富含番茄红素的膳食能减少膀胱、肺部、前列腺、皮肤和胃部的癌症以及肠道疾病,并有助于延缓皮肤衰老。

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