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女性养生多吃大枣山药 远离妇科疾病困扰

2016-01-13 12:55 来源:互联网 

女人最常见的妇科疾病就是痛经、月经不调、白带异常等等,这些病给女人带来了极大的痛苦,导致女性体质弱,身体差,因此需要适合的调理身体。下面为大家推荐2个调理身体远离妇科病效果超棒的美食,赶快看看是哪些吧。

女性多吃大枣山药 远离妇科病困扰

女子由于有经、带、胎、产诸种影响气血化生的生理情况,常出现气血不足的情况。因此,治疗妇科疾病及养生保健要从补血人手,而补血的食物中,大枣和山药是女性的最佳选择,可适量多服食一些。

中医认为,大枣甘,温,入脾、胃经,具有补脾和胃,益气生津,调营卫,解药毒等功能,可治胃虚食少,脾弱便溏,气血津液不足,营卫不和、心悸怔忡等。现代医学认为,经常吃大枣.可以提高人体免疫力。可以减少患流感等传染病的几率。

治妇女脾胃虚寒,饮食减少,泄泻不止,完谷不化,带下清稀,宫寒不孕:白术120g,生姜60g,鸡内金60g,熟枣肉250g,白术、鸡内金皆用生者,研末、焙熟,再将干姜研未,与枣肉掺匀,共捣如泥,作小饼,烤熟,空腹时当点心食之,不拘量。

治妇女贫血、月经过多、面色苍白:大枣50g,兔肉500g,料酒、葱白、食盐、味精各适量。将宰杀、洗净的兔肉切成小块,大枣洗净,与兔肉一起放在瓦锅内。加入清水适量及料酒、食盐、葱白,文火炖1—2小时,调味即可服食。

女性多吃大枣山药 远离妇科病困扰
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仰卧起坐可治疗和缓解妇科病

仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法,能很好地锻炼腹部肌肉,腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器。女性做屈膝仰卧起坐,能锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位,做仰卧起坐刺激血管,促进腹部血液循环,从而治疗和缓解妇科疾病。做仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎,这样能调节中枢神经。

学会呼吸达到好效果

呼吸掌握不好,体力会下降得非常快,而且达不到动作的预期效果。规范的仰卧起坐,身体前屈时应呼气,仰卧时应吸气。不能机械地在仰卧时完成整个吸气过程,应该是向后仰卧的过程开始吸气,肩背部触地的瞬间屏气收腹,上体逐渐抬起,当上体抬起至腹部有胀感时,快速呼气,向前引体低头,完成整个动作。

仰卧起坐可治疗和缓解妇科病
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长期坚持1秒半做1个

做仰卧起坐一定要有耐性,偶尔运动会让身体吃不消。此外,不要在经期做仰卧起坐,剧烈的运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,子宫内膜碎屑也有可能种植在卵巢上形成囊肿。同时,做仰卧起坐不要抓举重物、挤压或者碰撞腹部,这样可能引起卵巢破裂,引起下腹部疼痛。

建议:30岁以下,仰卧起坐的最佳成绩应为45-50个/分钟;30岁最好做到40-45个/分钟;40岁应做到35个左右/分钟;50岁应努力达到25-30个/分钟。然而从全民体质测试结果来看,大部分女性仰卧起坐成绩无法超过30个,还有不小的提升空间。

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