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必吃这7种食物才能健康

2016-02-03 11:09 来源:互联网 

必吃的7种食物才能健康,营养真的是很重要,但是平衡营养更重要,知道吗?不能只为了满足营养而去伤害身体,那是不值得的,我们要很好的去进行关注吧,大家应该去在意才行吧……

研究显示,每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一整天内摄入更少的热量,不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质,此外还含有12种维生素和矿物质,其中B族维生素对改善记忆有帮助。

专家建议健康身体必吃的7种食物

奶制品
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1.奶制品

以低脂酸奶最佳,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。

除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶,脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素,各种营养素之间的比例配搭也平衡。

特别提醒:饮用酸奶三要三不要

全脂奶粉和鲜牛奶的营养比较——奶粉是由鲜牛奶消毒后经浓缩、喷雾、干燥而成的。鲜牛奶加工成奶粉

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