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中医说这些食物最适合中国人的体质

2015-12-22 11:17 来源:互联网 

饮食为健身之本。饮食养生,是指合理地摄取饮食物中的营养,以增进健康,强壮身体,预防疾病,达到延年益寿的目的。中医世家向你推荐最适合中国人体质的食物,可以让你从饮食中达到养生保健的目地。

依次为木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、杧果、杏、柿子和西瓜。很多老年人不愿意吃水果或者没有吃水果的习惯,但水果是为身体提供各种维生素和矿物质的一大途径,是其他的任何饮食都无法取代的,因此建议您在各种水果上市(水果最好吃应季的)的时候,逛一逛水果市场或者超市,新鲜诱人的水果定能勾起您的胃口。

木瓜
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红薯既含丰富的维生素,又居抗癌蔬菜之首。其次是芦笋、卷心菜、芹菜、花椰菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、金针菇、雪里红和大白菜。

蔬菜是我们的食谱中必不可少的食材。既然这样,那就赶紧行动起来吧,从最佳的开始!

最佳肉食

鹅、鸭肉的化学结构接近橄榄油,对心血管非常有益。鸡肉则被称为是“蛋白质的最佳来源”。相对于红肉来说,白肉营养更丰富,更健康,这是毋庸置疑的。

鸭肉
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最佳汤食

鸡汤最优,特别是母鸡汤,有防治感冒、支气管炎的作用,尤其适合冬春季饮用。对于注意皮肤保养的老年人来,喝一些用鸡皮和鸡骨一起熬制的鸡汤,可以补充胶原蛋白,保持皮肤紧致。

最佳食油

玉米油、米糠油、芝麻油等较佳,植物油与动物油应该按照1∶0.5~1∶1的比例调配食用。现在国内食用油安全问题,已经提上了日程,老年人尤其要注意尽量不要在外面餐馆吃饭。空闲时间逛逛菜市场超市,和老伴儿一起下厨做一点自己喜欢吃的,既安全又可口,还可以起到活动筋骨的作用。

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