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米饭百变吃法 充分吸收它的营养

2015-12-29 09:47 来源:互联网 

米饭是我们经常会吃的主食,随让经常吃它,但是你可能还不知道它有很多种做法,让你充分的吸收营养的同时还让你体味到了它的美味。

火腿青菜炒饭

材料:米饭150克,火腿丁50克,玉米粒、青豆各20克,油菜30克,鸡蛋1个。

调料:植物油、盐、味精、胡椒粉各适量。

做法

1.油菜、玉米粒、青豆洗净,分别入沸水中焯熟,捞出沥水,油菜摆于盘边;鸡蛋打入碗中,打散咸蛋液备用。

2.蛋液入热油锅中炒至凝结成块,放入火腿丁、米饭炒散,加入玉米粒、青豆、盐炒均匀,加味精、胡椒粉调味即可。

火腿青菜炒饭
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