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减肥美体--玉米燕麦粥

2016-01-01 10:25 来源:互联网 

大家都知道,燕麦是一种非常健康的减肥食品,具有很高的营养和保健价值。今天小编就给大家介绍一款减肥美体食谱——玉米燕麦粥。此粥具有清香味浓、营养丰富等特点,具有很高的养生保健和减肥美容的功效。

玉米燕麦粥的做法

材料:

玉米粉150克,燕麦仁100克。

做法:

1、将燕麦仁去杂质洗净,放入锅内,加水适量煮至熟而开花。

2、用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内,用勺不停搅匀。

3、烧沸后改用小火稍稍煮一下,即可出锅。

玉米燕麦粥
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特点:米烂粥稠,清香味浓。

玉米燕麦粥的营养价值

燕麦每百克含蛋白质14克,脂肪7克,碳水化合物68克,维生素E2.3毫克(成品燕麦片),还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。玉米含维生素B1、维生素B6较多。

玉米燕麦粥的功效

此粥对女性丰乳、减肥有很好的功效,宜多吃。

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