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怎样都不瘦是食物搭配惹的祸

2015-12-31 09:18 来源:互联网 

果汁:不能单喝

很多人以为,既然水果和蔬菜都是高纤维的食物,所以吃水果和吃蔬菜是一样的,因此早上起来就喝一大杯果汁。其实这样的减肥效果并不好,而是应该把果汁和蔬菜汁混在一起喝。果汁里的果糖,可以快速被肌体吸收,满足肌体对血、氧的需求;而蔬菜汁里富含的其他营养,可以进一步加快肠胃的蠕动,促进新城代谢。所以,将果汁和蔬菜汁混合在一起喝减肥效果最好。另外,打汁之后剩下的渣子也不要扔掉,里面富含非常丰富的粗纤维,粗纤维不被肠道吸收,但让人容易有饱腹感,以此减少对其它食物的摄取。此外,粗纤维对于排宿便亦有一定的作用。

蔬菜汁
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