51养生网
您的当前位置:首页 > 养生运动 > 瑜伽

睡前5式瑜伽,让你轻松拥好睡眠!

2017-06-21 15:38 来源:互联网 

俗话说“药补不如食补,食补不如睡补。”良好的睡眠能够帮助我们消除全身疲劳,使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身体组织的生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高机体对疾病的抵抗力。跟着51养生网小编看看吧。

1.靠墙竖腿式

仰卧,把双腿靠到墙上,让双腿与地面呈90度。这一式能够消除腿部浮肿,并促使血液流回到心脏,产生舒缓身心的效果。

建议保持这个姿势5分钟,在眼睛上戴个眼枕更好。

靠墙竖腿式
点击图片进入下一页

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图