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想让便秘远离自己可以试一试这几种运动方法

2016-08-02 10:45 来源:互联网 

导语:人们一定养生不好的习惯,时间久了就容易有便秘。需要长时间坐着的学生族和办公族都有便秘的困扰。那么如果让便秘远离自己呢?别急!51养生网小编告诉大家方法。

排出毒素与胃气体

通过这个瑜伽动作帮你排出积聚在胃肠的毒素和气体,促进蠕动,有助消除宿便。

1、仰躺在瑜伽垫上,两腿并拢,脚背绷直,两手打开掌心向下放在地上。

2、收紧腹部,右腿屈膝,双手手指交叉抱住膝盖,将膝盖压向胸口。

3、右膝盖向右转,然后将右小腿拉向身体,双手交扣将右腿压向身体。保持姿势5-10个呼吸,然后回到原位,换腿重复相同动作。

排出毒素与胃气体
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