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瑜伽让女性告别慢性疼痛

2010-05-22 16:47 来源:互联网 

发表在《疼痛学研究期刊》上的一项新研究发现瑜伽的好处:患有纤维肌痛的女性经过瑜伽练习后,从生理和心理角度来看,她们的慢性疼痛都有所减轻。纤维肌痛主要困扰着女性,主要症状为慢性疼痛和疲劳、肌肉僵硬、睡眠障碍、胃肠道不适、焦虑和抑郁。之前的研究显示:患有纤维肌痛的女性体内氢化可的松的水平低于正常人,从而引发了容易疼痛、疲劳和对压力非常敏感。

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这项研究的首席作者是约克大学心理学系的博士生凯思林·柯蒂斯,她和同事对一群受试者的唾液进行了分析,发现他们在进行了每周2次,每次75分钟的哈达瑜伽,持续8周之后,他们唾液中的氢化可的松水平有了明显上升。从生理学的角度来看,人体内氢化可的松的水平会在早上起床后达到顶峰,持续维持30-40分钟,在一天内的其余时段内逐渐衰退,直到人们进入睡眠状态。

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患有纤维肌痛的女性的氢化可的松分泌失去了控制。氢化可的松是一种类固醇激素,是由肾上腺分泌和释放出来的,由下丘脑-垂体-肾上腺这个轴体对压力做出应激反应。哈达瑜伽通过舒缓交感神经系统的活动可以让身体充分放松,减缓心跳次数和增加呼吸容量,对缓解压力非常有好处,从而能够缓解女性的纤维肌痛。

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