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笑瑜伽 快速缓解身心疲惫

2011-04-04 16:34 来源:互联网 

俗话说笑一笑十年少,天天心情愉悦对身体有很大的益处,印度瑜伽师以模仿动物表情的特殊瑜伽称为笑瑜伽,可以迅速激发人的爱笑细胞,让您心情舒畅。练习爱笑瑜伽的场地一般选在含氧丰富的树林中。

一、笑瑜伽预备式

笑瑜珈也是一种运动,所以,热身一样很重要。练习爱笑瑜伽的现场通常是在含氧丰富的树林中,所以,在树林中慢走就是爱笑瑜伽的热身方式。步行时间可以是10~30分钟,边走路边拍手,同时不时地做深呼吸。目的是让身体和情绪都彻底放松下来,为后面的内容做准备。

二、笑瑜伽进行式

在瑜伽师的带领下,活动面部肌肉,然后模仿瑜珈师的动物表情,如狮子、老虎、猿猴等等。印度笑瑜珈一共包括24个不同的制笑表情,这些表情看上去本身就很滑稽,即便是很拘谨的人,只要按照瑜伽师的样子去做,也能自然而然沉浸其中,树林中很快就充满了笑声。

三、笑瑜伽结束式

经历过了一场酣畅淋漓的大笑,面部表情松弛了好多,汗水出了若干,心情也舒朗了十分。与其他的瑜珈一样,爱笑瑜珈一样需要预备式和收式。大家慢慢收回笑容,调整呼吸,一边在森林里散步一边大声向自己说“我们是世界上最快乐的人”、“我们是世界上最健康的人”。等情绪和心跳慢慢恢复平静后,大家带着轻松和愉悦各自离去。

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