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心灵瑜伽 冥想中修心养性

2012-06-27 18:04 来源:互联网 

心理暗示在人们的日常生活中起着极其重要的作用,众所周知,有些癌症患者,因精神乐观而使癌症细胞逐渐消失;而有些无癌症的人,因医生的误诊在短短的几个月内迅速消瘦,直至死亡。

瑜伽的冥想,就是大量运用心理学中的心理暗示,来放松人的身体、心灵、精神,使人进入安宁、祥和的愉悦状态,从而释放人的压力与紧张,缓解各种疼痛,增强人体免疫力,甚至辅助治疗一些慢性疾病。特别是西方医学研究表明,瑜伽冥想已经被应用在癌症患者的康复中,取得了惊人的效果!这些都说明了瑜伽冥想超强的益处。

瑜伽的体位法是初级的冥想,呼吸法是达到高级冥想的通道,而冥想是通往进入无我之境,体验天人合一的一种方法。冥想时,全身血液流动量提高15——16倍,各器官得到滋养,特别是上半身、心脏、大脑得到充分滋养,面部皮肤营养增加,给人容光焕发的感觉。从医学的角度,也使人们越来越多的认识到心理和生理的相互影响和密不可分,对健康会产生重大的影响。

瑜伽冥想功法步奏:

1。简易坐冥想功

动作步骤:坐在垫子上,左脚脚心贴在右大腿内侧,右脚脚心反方向贴在左小腿内侧,调整身体重心,双腿尽量平铺在地板上,直立腰背,微收下颚,并尽量向上拉伸颈部;双手拇指与食指相接(莲花指),手心向上,手臂、肩部保持放松,闭双眼,用鼻子做深呼吸。

注意事项:背部要始终保持挺直,不能下塌。

2。半莲花坐冥想功

动作步骤:坐在垫子上,将左脚放在右腿的大腿上,右腿依然平铺在地板上,其他动作同简易坐要求一样。

注意事项:将左腿放在右腿的大腿上后,要缓慢向下按压膝关节,缓解膝部的紧张状态。

3。莲花坐冥想功

动作步骤:坐在垫子上,将左脚放在右腿的大腿上,右脚放在左腿的大腿上,左、右小腿交叉呈X型,其他动作同简易坐要求一样。

注意事项:莲花坐属于难度较大的坐法,所以在练习之前一定要将腿部、脚部的各关节充分活动开,建议初学者不练习此种坐法。

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