51养生网
您的当前位置:首页 > 养生运动 > 瑜伽

瑜伽动作改善局部线条

2014-09-02 11:27 来源:互联网 

怎样用瑜伽减肥­瑜伽是一种非常好的减肥瘦身方式,在减肥期间选择瑜伽来瘦身不仅可以起到燃烧脂肪的功效还能帮助塑造形体,打造完美身体曲线,消除内脏多余脂肪的作用,下面就来看看在减肥瘦身的时候哪些瑜伽动作可以起到改善局部线条的目的。

瑜伽减肥:塑造腰线

瑜伽动作改善局部线条
点击图片进入下一页

step1 先用双掌及脚尖支撑身体,保持双臂伸直;

step2 身体面向左方,以单手保持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体;

step3 左手伸直,用力向上提高,并以腰力向上作伸展,以自然呼吸速度保持动作约10秒,再重复左右方向。

亚洲女性以及经常坐办公室的女士,通常下半身肥胖较为严重,由于欠缺活动的关系,很容易有肠胃问题,增加宿便形成,以下有3款集中下半身的运动能增加水分吸收,对改善体形更有帮助。

瑜伽减肥:击退肚腩

step1 先坐在地上,再屈膝及以双手用力拉紧大腿位置;

step2 运用腹部及背部力量用力提起双脚,维持10秒左右;

step3 尝试放开双手并保持同样姿态约10秒,将腹肌收紧。

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图