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瑜伽减肥怎样更有效

2016-08-01 11:50 来源:互联网 

导语:很多减肥的男女,都会选择一个像样的运动,瑜伽就是其中一个,但是在练习的时候有很多地方需要注意,今天51养生网小编和大家一起了解一下练习瑜伽如何有效的减肥。

瑜伽减肥注意1.腹部松弛

在练习瑜伽的过程中,正确的呼吸不仅需要将空气吸入胸部区域,而且还要能够感觉到肋骨的扩张和内收。在每一次呼吸中,你可以使用腹肌,用力将肚脐贴向脊椎。吸气时,使空气充满胸腔,并保持腹肌平坦。在呼吸中使用腹肌,不仅可以帮助你正确地呼吸,还可以保护你的腰部,避免发生疼痛或损伤。

腹部松弛
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