51养生网
您的当前位置:首页 > 养生运动 > 瑜伽

户外瑜伽 天人合一极致瘦身

2010-06-09 14:52 来源:互联网 

感受户外瑜伽

现在人们对瑜伽越来越热衷,但是受空间所限,很多练习者很难实现到户外练习的愿望。所以当健身俱乐部贴出将举行户外瑜伽节的通知时,很多会员早早就来到活动现场。宽敞的露天阳台上,铺着绿茸茸的地毯,与蓝天的距离那么近,让人仿佛置身在青青的草原上。

在户外瑜伽节的开幕式上,教练们分别展示了瑜伽的经典动作。看到如此柔美协调的瑜伽,会员们纷纷报以热烈的掌声,并坐在垫子上跃跃欲试。

表演环节结束,进入正式的练习。正是傍晚时分,抬头望去,一钩清新的上弦月出现在夜空,心境突然洁净很多。轻柔的乐曲响起,会员们按照教练的指示,5分钟的入静时间,让大家很快和教练一起进入了瑜伽状态。

首次在户外练习,有很多新会员参加,教练传授了一些简单的瑜伽基本动作。对于这些动作,有经验的老会员们做起来非常顺手,但对于没有接触过瑜伽的人来说,还有一定难度。教练穿梭于学员之间,挨个指导动作。

户外瑜伽远离尘嚣

该健身俱乐部一位负责人靳伟告诉记者,之所以举办户外瑜伽节,是因为,在室内练习瑜伽虽然环境幽静,练习者也能够通过冥想感受瑜伽的魅力,但是毕竟失去了蓝天白云、清风绿草的那份意境。

细雨过后的草地上,蝴蝶翩翩起舞的山脚边,夜幕徐降的星空下,都是练习瑜伽的绝好场所。铺一席软垫,伴着轻柔的乐曲,拉伸、拧转、呼吸吐纳中,将自身完整而彻底地融合在大自然中。

置身户外,远离尘嚣,尽情用瑜伽舒展身体,让生活中的烦恼和压力,在清风中一扫而净。星空下,月光里,大家用曼妙的瑜伽体位法,锻炼着身躯,回归初生的柔韧……

瑜伽能够修身养性、减轻心理压力,还可以起到塑身减肥的作用,讲究身心合一,强调的是肢体与心灵间的平衡。其最高境界就是天人合一,让人抛却烦恼,心情愉快。

此外,瑜伽还可以美体养身,矫正日常劳累或不良坐姿造成的脊柱变形,改善不良姿态,增强自信心,拉伸肌肉系统,使人体线条优美,并有减肥功效,还能预防头痛、失眠、便秘、肠胃炎、关节炎等疾病。

不过初学瑜伽者,要先学会用瑜伽的方式呼吸,鼓起肚子吸气,收缩肚子呼气,尽情吐故纳新,通过平和缓慢的深呼吸,让紧张的身心松弛下来。当然,练习瑜伽,有时还要配合动作,屏息数秒钟。

户外练习注意事项

与室内练习不同的是,户外练习瑜伽需要注意一些问题,一旦克服这些问题,就能很好地达到天人合一的效果。

首先要注意的就是静心练习,不被外界干扰。保持平和心态,就算飞翔的鸟儿或突如其来的噪音,也打断不了你的练习。

另外,相对于室内,户外的空气流通性很好,所以练习者要很好地跟随教练的授意去调理呼吸,以提高训练效果。而练习时间上,最好选择傍晚,因为这才是一天中空气最好的时候,很多人以为早晨空气清新,其实这是错误的认识。

而且早晨身体还处于睡眠状态,锻炼的话,只能达到傍晚80%的效果。而傍晚时候,人体机能处于兴奋状态,从科学锻炼的角度来说,这是最佳时间段。

当然,因为是夏天,练习者应该在身体裸露的部位,涂上防晒、防蚊类的保护层,让你安心进入瑜伽世界。

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图