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哪种减肥瑜伽最有效

2011-11-17 13:17 来源:互联网 

都讲减肥是一场战场,每天工作完后都在努力寻求一种健康的减肥方法,在众多的健康减肥方法中推荐一种坐在家里沙发上能完成的最有效的减肥方法,那就是减肥瑜伽。让紧绷的神经马上变得舒缓下来。要是每天回家都坚持这种瑜伽减肥方法煅炼一小时,让自己的身材在一呼一吸之间轻轻舞起,就会发现除了身材变得轻松优柔,心境也会越发澄清透明……下面就介绍几种减肥瑜伽的方法:

减肥瑜珈方法1. 站立拉弓式瑜伽减肥方法

站立拉弓瑜伽减肥动作规范 :手扶沙发靠背,眼睛凝视前线;弯曲右侧膝要害环节,脚跟只管即便接近臀部;右手扶住脚腕,呼气,身材缓缓向前倾的同时向上拉伸右腿;贯串毗邻30秒;换另一侧。

功能:可以去除腿部多余的脂肪,改进身材的平衡。

减肥瑜珈方法2. 脊柱扭动式瑜伽减肥方法

脊柱扭动式瑜伽减肥动作规范:臀部坐在沙发上,双手扶住沙发的一侧;。眼睛平视前线,呼气,同时将身材转向沙发的一侧;贯串毗邻匀称的呼吸。

功能:放松各节脊柱,使背部肌肉越发富有弹性,同时去除腰腹部的多余脂肪。

减肥瑜珈方法3.卧好汉式瑜伽减肥方法

卧好汉式瑜伽减肥动作规范:跪坐在沙发上,眼睛平视前线;膝要害环节并拢,两脚分隔,脚趾向后;臀部放落在两脚之间的沙发上,而不要坐在两脚上;呼气,身材缓缓向后躺,只管即便让背部平躺在沙发上;贯串毗邻匀称呼吸。

功能:缓解去除脚跟痛楚悲伤,有助于治愈膝部因为风湿和痛风引起的痛楚悲伤。

减肥瑜珈方法4.双腿背部舒展式瑜伽减肥方法

双腿背部舒展瑜伽减肥动作规范:坐在沙发上,双脚伸直并顶住沙发的一侧;吸气、抬双臂,呼气、双手握住沙发边沿;举头,眼睛向上看,感应熏染脊柱拉伸。

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