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瑜伽效果事半功倍的秘诀

2013-10-04 11:57 来源:互联网 

什么时候练瑜伽最好­瑜伽是非常好的瘦身减肥运动,但是不同的人群选择瑜伽练习也有讲究,合适的时间不仅可以起到更好的瘦身效果,更能达到训练的最佳目的,下面瘦身男女小编就告诉大家不同人群应该选择瑜伽减肥的时间,让你轻松达到最好的瘦身效果。

瑜伽减肥的时间:初学者

很多初学者都会为选择一个合适的瑜伽练习时间而颇感头痛,并将其视为坚持练习的阻力。其实,只要身心状况允许,瑜伽减肥是没有任何时间限制的,一天中在你感觉方便的任何时间都可以,关键是要坚持不懈。

瑜伽减肥的时间:朝九晚五的上班族

你是一个朝九晚五的上班族,有时还有加班的困扰,周一到周五的空闲时间少得可怜。你可能会觉得坚持瑜伽减肥根本就是天方夜谭。其实,如果能够充分合理利用零散时间,完全可以化不可能为现实。

时间分配:清早起床和晚上入睡前利用10~15分钟练习瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩,利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。除此之外,周末的早晨放弃赖床的习惯,清晨的瑜伽减肥能给你的周末生活一个精力充沛的开始;固定参加周末的瑜伽课程,生活会变得健康充实,而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。

瑜伽减肥的时间:居家的全职主妇

上午10点到下午3点间的自我练习和瑜伽课程交替进行。

你的生活重心完全在孩子、老公和家务上,家人和做不完的家务不经意间成为你坚持瑜伽减肥的阻力­­清早准备早餐、送孩子先生上学上班令你无法把时间和精力分配给瑜伽减肥,下午4时左右可能还要惦记接孩子放学或是采购家用。

时间分配:对于你来说,上午10点到下午3点间的自我练习和瑜伽课程的交替进行,能给你一成不变的居家生活注入新鲜感和充实感,使你在生活、心理上获得更多的平衡,这些体会也都将成为你坚持瑜伽减肥的动力。

瑜伽减肥的时间:中高级练习者的瑜伽升级版

对于中高级练习者来说,选择清晨为每天的固定练习时间是极为必要的。在一天的开始,我们的精神是清醒而未被打扰的,此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调,以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力,在一天天的积累中,你会很快体会到自己的进步。

如果你希望进步得更快,那么每周还需要参加2~3次级别合适的瑜伽课程。先确定自己最希望在哪方面得到提高,然后根据自己的身心状况在一天之中的变化规律,选择合适的练习时间。比如,你想加强手臂力量或提高平衡性,那么上午的练习能获得最好的效果;你想打开髋关节或提高柔韧性,那么选择傍晚以后的瑜伽课程效果更明显,因为经过一天的活动人们的柔韧性在晚上要比早上好很多;呼吸和冥想的练习随时可以进行,但是早上起床和晚上睡前练习会给你带来神清气爽的开始和轻松舒适的睡眠。

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