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丰胸瑜伽动作有哪些

2011-06-18 09:56 来源:互联网 

丰胸瑜伽动作有哪些­浑圆坚挺的胸部谁都想拥有,除了多吃猪蹄、木瓜等高胶原蛋白食物之外,运动也是必不可少的。以下2个丰胸瑜伽动作,帮你丰满胸部,提高胸腺,打造最完美胸型。以下是小编向您介绍的几招丰胸瑜伽动作。

丰胸瑜伽动作:站姿扩胸

1、双腿直立站稳,身体不要弯曲,两手掌心相对,往后做抬臂动作。

2、抬头挺胸,双手向后伸,要将肩膀完全舒展开。

3、双手在身后相扣,肩胛骨内收,身体挺直,将胸部最大限度的向前挺。

4、尽量将双手向后向上提升,感觉到胸部有被用力拉紧的感觉。

丰胸瑜伽动作:跪立式伸展

1、双膝跪地,90度跪姿,身体挺直,目光直视前方,调整好自己的呼吸频率,不要过于急促。

2、双手叉于腰间,放松肩膀和腰部,做好所有准备工作。

3、身体慢慢向后倾斜,感觉到胸部到腰部的肌肉有拉紧感,但不宜太过用力,自己要控制好力度。

4、双手向后抓住脚踝部位,臀部向前推,感觉上半身有被拉提,胸肌有紧绷的感觉。

以上丰胸瑜伽动作重点在于锻炼胸部肌肉,提高乳房支撑力,进而促进经脉气,血和淋巴液的循环,加强胸部皮肤的弹性,让胸部更加集中坚挺,健康美丽,让你拥有完美迷人的上围曲线。

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