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瑜伽球 瘦身按摩轻松有趣

2011-03-21 14:55 来源:互联网 

不少MM曾发出减肥宣言:一定要将减肥进行到底。但是真正坚持下来的却只有少数,这是因为减肥太过苦闷啦,辛苦又缺乏乐趣的事实在太难坚持。今天就为各位MM介绍一项充满趣味的减肥方法——瑜伽球减肥,让你在好玩的同时,轻松有效减肥成功!一起来做吧。

小贴士:用瑜伽球进行瘦身练习,初期可能会觉得有难度,特别是球球会滚动不太好控制,但各位MM不要因此就放弃,只要稍加练习就可以掌握其中技巧。进行瑜伽球瘦身,要做到每个动作的连续性,做完做一个动作就迅速进入下一个,不要停顿。每星期锻炼4-5次,每次坚持30分钟,各位很快就可以看到效果了哦!

一、风车式 打造平坦紧致小腹

坐在瑜伽球上,双手扶住球面,弯曲右腿呈90度,左腿向后伸展,形成一个侧弓步。稳住身体后,双手离开球面,将右手放在地上支撑住身体,左手举高朝向天花板,抬头,眼睛看向左手指尖。保持动作3秒后回到起始动作,换侧进行。重复动作15次。这个动作可以充分活动到腰腹部,帮你打造平坦紧致的腹部和完美的腰侧曲线,同时帮助减掉手臂上的拜拜肉哦!

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