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适合家庭主妇瑜伽瘦身方式

2013-06-09 16:09 来源:互联网 

一、站立直角式瑜伽

1.站姿,双腿并拢。

2.吸气,双臂抬起,高举过头顶,拇指相叩。

3.呼气,上身向前平行于地面。

4.吸气控制姿势,呼气上身自然垂落放松。

二、反功三角式瑜伽

1.站姿,双脚分开,左脚向外打开,另一侧脚稍微带回。

2.吸气,手臂侧平展,右膝弯曲。

3.呼气,身体向右侧弯曲,手臂垂直于地面。

4.吸气,左手臂向头顶上方延展。

5.呼气,扭转整条脊柱,交替手臂,使左手握住右脚脚踝,右肘弯曲放于体后,头颈向右侧扭转,眼睛看上方。

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