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瑜珈做好这些功效增倍

2012-06-23 11:17 来源:互联网 

1.侧拉伸 功效:苗条、紧实腹部和腰部,同时能够放松后背。

2.划船动作 功效:收紧腹部和大腿肌肉,加强后背力量。

3.前后弯腰 功效:释放身体的紧张和压力,保持脊椎柔软、富有弹性。紧实大腿、腹部、腰部和颈部。因为该动作能够促进血液循环,它对皮肤和头发也很有好处。

4.弯腰伸展 功效:紧实腹部、腰部、臀部和大腿,放松后背,保持脊椎柔软。

5.脚尖下蹲 功效:能奇妙地改变大腿腿形,并能增强膝盖的柔韧度,加强脚尖、脚踝、脚弓的力量。

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6.头点膝盖 功效:拉伸脊椎,有助于保持后背挺拔,并能够解除整个身体的压力。

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