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如何避免瑜伽伤身?

2011-02-22 13:21 来源:互联网 

美国《纽约时报》近日以“瑜伽可能摧毁你的身体”为标题,以数页的篇幅报道了瑜伽潜在的危害。这篇由当地着名科普作家威廉·布罗德(William Broad)撰写的文章,在欧美引发激烈争议。

在文章中,布罗德披露了瑜伽课堂上的故事:一些学生目睹老师因为难度过大的瑜伽动作而受伤后,竟“庆祝”起来,因为他们都曾因无法完成课程中的动作遭到过分批评。

一名纽约瑜伽爱好者格伦·布莱克(Glenn Black)也以亲身经历,讲述他如何在多年的练习瑜伽之后,背部严重受伤,布莱克表示:“大部分人应该放弃瑜伽,因为它很有可能导致他们严重受伤。”

如今,瑜伽已经是全世界流行的运动,在美国,其产值高达50亿美元以上,共有2000万练习者,是10年前的5倍。因此,《纽约时报》的文章令瑜伽界震怒,纽约阿斯汤伽在官网发表批驳文章《纽约时报可能摧毁瑜伽》。

瑜伽的反对者指出,这项运动的功能有被夸大的嫌疑,且收费极高,很多瑜伽课堂甚至不顾练习者的身体情况,强迫他们按照“进度”做动作。45岁的艺术管理员伊丽莎白·本内特因此颈部受伤,因为她在纽约的瑜伽健身中心被强迫做倒立动作。“当我犹豫,他(教练)就骂我胆小鬼,那里有太多老师迫使不知情的学生做超过能力范围的动作,只为了达到他们制定的教学效果。”

因为练习瑜伽受伤,即使有健康保险,伊丽莎白女士还是不得不自掏腰包,支付8000美元治疗,做中医针灸和物理治疗,才让脖子不再痛疼。伊丽莎白指出,人们把瑜伽视为保健、治疗的锻炼,而不是令人受伤的运动,然而,现在她明白就算要练瑜伽,也要选好学习的地方。

解剖学专家则警告人们,瑜伽中倒转的姿势可能让颈椎过分紧张,或者限制流入大脑的血液数量,这种不良效果可能是一次性剧烈发生,也可能逐次累加。

曼哈顿的大卫·帕塔恩(David Patane)每年都会目睹10个左右的瑜伽修炼者受伤,他提醒人们,久坐办公室的人群如果贸然开始做高难度瑜伽动作,很容易受伤,因为瑜伽动作通常都是头下脚上,这对他们原本就弱的颈部和腰椎影响很大。“在瑜伽里,脖子向前伸一英寸之类的动作很正常,而这会给颈部脊椎增加几英镑的压力。”

22岁的梅根·布兰奇(Megan Branch)是网络公司行政助理,去年,她因为做“超人”瑜伽动作拉伤背部肌肉。所谓“超人”动作,就是俯卧在地,手脚交叉向上。在梅根连续瑜伽的课堂上人满为患,有多达70人一起上课,她不得不躺在一个奇怪的角度,避开其他人的脚。“我感觉背部突然一痛,然后我的脚就跛了。”

曾是瑜伽教练的艾米利亚·孔拉德森(Emilia Conradson)现在改行开身体平衡疗法诊所,其中一个业务就是治疗瑜伽受伤。“很多老师出来任教,但他们连3块不同的绳肌都分不清楚。他们对解剖学的理解是可笑的,瑜伽不仅是身体的,而且也是精神的,但它首先必须安全。”

而正宗的瑜伽专家则指出,“西方化”的瑜伽更多只是一种健身方式,而不是修身养性的整体练习。图尔西(Paula Tulsi)说:“伤人的不适瑜伽,而是对瑜伽错误的翻译或者教学,那才是问题。”

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