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排毒瑜伽 清理毒素减轻体重

2011-07-24 16:42 来源:互联网 

【鼻膝相靠平板式】

功效:

这个动作能将热量带到消化道,燃烧积累在此处的毒素,让它们更容易地排出体外。

做法:

1、以下狗式为起始动作。

跪坐在地上,两膝并拢,上身和双手向前伸展,然后手掌撑地,抬起臀部,脚尖踮起蹬直双腿,挤压肩背部。

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2、然后将体重向前转移形成俯卧撑姿势。

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3、右膝弯曲,向前伸展,尝试去触摸你的鼻子。收紧你的腹部,保持15秒,然后交换腿重复相同动作。

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