51养生网
您的当前位置:首页 > 养生运动 > 瑜伽

热瑜伽健身新时尚

2012-10-24 14:35 来源:互联网 

练习房温度须摄氏38度

据瑜伽教练表示,高温瑜伽非常适合初学者。由於在身体未热的情况下就练习瑜伽,很容易受伤。尤其是对於瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说,温度就显得更为重要。高温瑜伽的创始者、美国印度瑜伽学院的创办人BikramChoudhury作过一个形象的比喻:将一块钢铁加热後,用锤子能够很轻易地改变它的形状,而不加热的钢铁,形状就极难改变。同样,摄氏三十八度的室内温度在令体温提升的同时,还可以加快血液循环,同时柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样,即使是平时非常缺少运动的身体,也可以更轻易完成不同的伸展动作,不容易受伤。

在练习高温瑜伽後,再跳一会肚皮舞,配合有氧运动达到瘦身的目标

目前在香港、深圳、北京、上海等地,都有高温瑜伽练习场,练高温瑜伽的人数正迅速增加,由於练习瑜伽动作缓慢优雅、讲求身体心灵平衡,可以让人在繁忙、快速的现实世界中,放慢脚步,重新体验身体与心灵的奥秘。特别适合白领一族。且身处高温房间,身体短时间就会出汗,自然就起到了热身效果。九十分钟的练习後,身体就能达到一个平衡的境界,理想的情况下,是可以将充满氧气的新鲜血液输送到身体各个部位。除了减肥的作用外,因为高温瑜伽具有令腺体活动正常化的功能,所以长期练习对失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。

练前勿进食须多饮水

最近风行内地的高温瑜伽其实亦已在香港形成热潮,两个月前在湾仔亦有一间高温瑜伽馆开张。

由於高温瑜伽与传统瑜伽相比较,更侧重於修身、排毒及减压,所以即使无练习过传统瑜伽的人亦可以直接练习,深受女士欢迎,更有男士亦报名参加。

据湾仔高温瑜伽馆负责人康妮表示,高温瑜伽馆的设置是很专业的,在练习者进入室内时,温度必须要达到三十八度左右,另外在训练前三个小时内最好不要进食,练习高温瑜伽前二十分钟,学员必须饮大量清水,因为在练习过程中会大量出汗。瑜伽热在中港两地迅速形成热潮。在练习高温瑜伽後,再跳一会肚皮舞,配合有氧运动达到瘦身的目标。

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图