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修身瑜伽 打造完美衣架身材

2012-10-05 14:41 来源:互联网 

下犬式

1.双腿分开跪在垫子上,使大腿和地面呈90°,脚尖勾起,双手分开开与肩同宽,垂直地面指尖朝向前。

2.脚跟慢慢着地,双腿蹬直,使臀部尽量抬起,上身向下压,眼睛要看向大腿处。

3.左腿的膝盖弯曲并尽量向上抬起伸展,要保持身体的平衡。保持5-10秒后再放下。重复动作5-8次。

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