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10个瑜伽动作 简单瘦腿

2011-01-09 16:30 来源:互联网 

抬腿转转

功效:

锻炼腹肌、腰部,强化大腿前方股四头肌。

注意:

上半身和屁股保持稳定、不要晃动。尾椎骨、腰部曾受伤者不宜。

步骤1

坐姿、上半身后倾,手肘弯、前臂贴在垫上,将脚踝抬至与膝盖同高。

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