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黄金比例 塑身瑜伽教程12式

2014-09-02 11:27 来源:互联网 

第一式【下犬式】

针对部位:

肩部、上背部和腹部肌肉

动作:

将五指用力外张,放低前臂贴向垫子。检查一下,确保你的中指和手肘在一条直线上。尽量伸直膝盖、脚跟踩地,将脚跟稍向外移到比脚趾略宽的位置,使双脚外侧平行于瑜伽垫边缘。 头部在双臂之间保持放松状态,双眼望向腿部或肚脐方向。

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