51养生网
您的当前位置:首页 > 养生运动 > 瑜伽

小狗伸展式睡眠瑜伽(图)

2011-01-03 15:35 来源:互联网 

小狗伸展式助眠瑜伽

狗伸展式瑜伽可以放松手腕、头部、肩膀、背部和腰部等僵硬的部位,使之变得柔韧,还能活化内脏的机能。做这个瑜伽的要点是,为了让上半身能好好伸展,要注意保持两脚跟不动。

点击图片进入下一页

1.双手撑地跪立,手臂与肩膀垂直,手指尽量张开。双膝位于臀部正下方,膝盖到腰的部分要与垫子保持垂直。双脚平行,脚趾踩地。

点击图片进入下一页

2.脚跟的位置保持不变,双手慢慢向前伸展。脸朝向垫子。

点击图片进入下一页

3.保持2的姿势,双手继续向前移动。上身渐渐向垫子靠近,直至前额碰到垫子。

点击图片进入下一页

4.保持3的姿势,慢慢抬头,下颚贴紧垫子。同时弯曲背肌,使胸部到腹部渐渐贴近垫子。做1~4的动作时,都要保持5次呼吸。

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图