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兔子瑜伽美背瘦腰(图)

2011-12-11 12:12 来源:互联网 

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前弯兔子式减肥瑜伽

功效:促进血液循环,提高代谢率,有效雕塑颈、背部及后腰线条。

注意事项:肩膀放松,双手要握好。结束动作后,不要突然起身。

Step1

双脚的膝盖脆地,屁股贴近脚后跟,脚尖踩地。双手扶住脚后跟。

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Step2

吐气后,腹部往内缩,头顶住地板。

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Step3

屁股向上抬高。

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Step4

屁股再坐在脚后跟上,双脚背贴地。重覆以上动作约2回。

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