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按摩保健穴位 养生又健康

2012-05-23 13:18 来源:互联网 

经络是经脉和络脉的总称,是联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的径路,是气血运行的通道。人体总共有十二条主要的经络,穴道是经络之气血聚集的地方,藉由按摩穴道可以调整人体气血,舒缓精神压力,促进血液循环,从而达到有病治病,无病健身的目的。

按摩前身体要尽量放松、自然呼吸、排除杂念。对于正值感冒发烧、过饥过饱或疲劳、怀孕妇人、严重的高血压动脉硬化、有出血倾向的人等等,则需要请专业的中医师来评估是否可以从事按摩活动。另外,请避开以下较危险的部位,如、骨折脱臼处、外伤感染处、脊椎、眼球、肚腹部、颈部等。

自我按摩小撇步:

将十根手指屈曲成梳耙状,作梳头样从前额发缘往头顶及后头部移动,或者用木头、兽骨制的梳子由前向后梳发,直到头皮有温热感。头顶的百会穴,为任、督二脉的汇集点,可以醒脑开窍、安神除烦。

从眉头开始,轻轻地按摩到太阳穴处,于太阳穴处以指腹作轻柔的点压,可缓解头胀头痛、目酸眼花。

双手插腰定位,寻找腰部脊椎两旁丰厚肌肉的部位,将掌心事先搓热,由上往下按摩至肌肉微微发热为止,如此可舒缓一天下来腰背的僵硬不适。

位于膝关节下方、小腿胫骨外侧的足三里穴,自古以来就是养生保健的要穴,能增强体力、预防衰老。由于属于胃经的穴位,故举凡胃肠功能低下疾患经常使用,另外对于腿骨膝盖酸软无力,也有健步的作用。

将足5趾向下弯曲时,脚底呈凹陷处为涌泉穴的所在,使用手掌心摩擦至脚心发热即可,此穴有清降虚火、滋润明目、安眠安神等功效,所以古籍记载大诗人苏东坡,每晚临睡前必做此穴之按摩。

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