51养生网
您的当前位置:首页 > 中医养生

不求人按摩防治失眠

2011-11-02 14:18 来源:互联网 

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。

一、先取坐位,全身放松,全神贯注。

1.双手握拳,用拇指关节沿脊柱旁两横指处,自上而下慢慢推按。

2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心。

二、然后脱衣仰卧于被盖内,双目自然闭合。

1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。

2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴3.用两手拇指罗纹面,沿两侧颞部由前向后推摩。

4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。

5.用两手拇指端揉按风池穴。

6.将两手叠放在腹部,然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。

7.将两手移至下腹部,然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。

失眠给人带来很大的苦恼,还有的人对失眠的带来的痛苦形容是生不如死,为什么呢­因为每天 h的睡不好觉,严重的影响着人的生活水平和身体健康。

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图