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自己动手 经络养生保健DIY

2011-04-16 16:52 来源:互联网 

穴位是经典的传统经络文化之一,许多具有中医情结和武术情结的人对它都有极深的印象。在自我健康意识越来越凸显的今天,进行自我穴位按摩或给家人进行经络保健非常有必要,也是一个健康好习惯的形成。

头疼头晕者,可按摩穴位:太阳穴和风池穴。

适于女性对于女性的痛经、小腹疼痛,可选择有利于活血的穴位:三阴交穴、太冲穴。

寻找它:三阴交穴是女性可常用到的一个穴位,位于小腿内侧,足内踝上缘三指宽。太冲穴位于足部的背侧,大拇指与第二个脚趾的中间。有利于舒肝理气,解决缓解易生气、睡不好、压力大的烦恼。

眠者经常失眠者或睡眠质量不好的人,可选择穴位:太冲穴、印堂穴、足三里穴、合谷穴、神门穴。

寻找它:印堂穴——两眉头连线中点。合谷穴——将拇指和食指张成45度角,位于骨头延长角的交点。神门穴——在手腕腕横纹上,手腕关节手掌侧下方与手腕横纹交界处的凹陷处。

减肥对于肥胖者,也可通过穴位按摩来促进脂肪的代谢。

腹部胖者,可选择穴位:天枢穴、中脘穴、气海穴、关元穴。

寻找它:气海穴——位于人体腹部,肚脐下1寸半,也称丹田。关元穴——肚脐直下3寸,4横指处。天枢穴、中脘穴。

臀部胖者,可按摩穴位:环跳穴、殷门穴。

寻找它:殷门穴——位于臀部下方和膝窝连线上,约靠近臀部的2/5处,洗澡的时候也可多冲洗此穴位,可使腿部曲线优美。

易感冒、免疫力差对于经常感冒、过敏性鼻炎患者。可按摩穴位:迎香穴、足三里穴、合谷穴。

寻找它:迎香穴——鼻翼旁约一厘米处,有两个穴位。足三里穴、合谷穴。

按摩要点:鼻炎发作时,可按摩迎香穴,得到快速地缓解。平时,常按足三里穴和合谷穴,会提高身体的免疫力。

乳房保健按摩穴位:乳根穴、天池穴、期门穴。

脾胃、消化功能如果平日里你的脾胃不好、消化能力差,可按摩穴位:中脘穴、足三里穴。

寻找它:中脘穴——两肋骨连接点和肚脐连接线的中间点。足三里穴——从下往上触摸小腿的外侧,左膝盖的膝盖骨下面,可摸到凸块。由此再往外,斜下方一点之处,还有另一凸块。这两块凸骨以线连结,以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点,正是此穴。

按摩要点:足三里穴——肌肉比较大,按摩力度可稍大,要渗透到穴位里。中脘穴——大拇指指腹来回按压,指腹用力,力度可稍大,但不能用指甲掐。

便秘经常便秘者,或者大便不好等下消化道功能较差者,可按摩穴位:天枢穴、足三里穴。

寻找它:天枢穴——位于人体中腹部,肚脐向左右三指宽处。

颈肩不舒服者,除了经常转转头部外,可自我按摩或通过家人来按摩。

按摩穴位:风池穴。

寻找它:在人体的后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于与耳垂齐平。

从头至脚自我经络养生许多穴位是我们日常较为了解的,找到穴位并掌握简单的按摩手法,随时随地都可给身体带来放松或缓解一些病症。本期主要依具体的身体反应表现,来选择从头至脚相应的、常用的穴位。

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