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中医养生:按鼻健身强体

2011-12-11 13:41 来源:互联网 

分三步对鼻子进行锻炼

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两手拇指擦热,揩擦鼻头36次,然后静心意守,排除杂念。

二目注视鼻端,默数呼吸次数3-5分钟。

晚上睡觉前,俯卧于床上,暂去枕头,两膝部弯曲使两足心向上,用鼻深吸气4次,呼气4次,最后恢复正常呼吸。

本法可润肺健鼻,预防感冒和鼻病,还有健身强体的作用。

若能坚持于每天清早或傍晚时,用冷水浴鼻效果会更好一些。

具体做法是:将鼻浸在冷水里,闭气不息,少顷,抬头换气后,再浸入水中,如此反复10次左右。

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