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促进气血循环自然变健康

2013-05-21 10:46 来源:互联网 

经络遍布我们身体各个地方,它是维持我们身体正常运行的基本元件,通常我们在讲究保护身体健康的时候,就是从经络这些细微而庞大的地方出发,找到适合自己身体特征的方法进行保健。今日,我们就来说说如何通过调节经络防病。

经络是人体防治疾病和保健的总的调控系统,经络失控则一切疾病就会发生、发展,经络恢复正常,人体就康复。因此,疏通经络,促进气血畅通,至关重要。只要你能够掌握气血循环的技巧,就可有病治病,无病健身,大可不必依赖于气血循环机。

到底怎样才能掌握它的技巧呢­以下妙法,不妨一试:

1。全身拍打。站坐均可。双手拍打头部,拍打颈部,拍打两肩、两臂、两手,拍打上身,拍打大腿、小腿、两脚。从头到脚拍打一遍,奇经八脉,条条畅通,为气血运行,准备条条通道。

2。冷热水洗脸。早晨先用冷水洗脸,用毛巾掬冷水洗几次脸,再把脸浸在冷水里呼气。然后用冷水洗洗小臂和手,再把双手浸入冷水中一分钟。把冷水擦干,换热水洗。先把脸、手、臂用热水洗一遍,再把脸浸入热水中,再换手浸入热水中,然后把水擦干。

冷水洗脸,皮肤、肌肉、血管紧缩;用热水洗脸,皮肤、肌肉、血管舒张。这样,一冷一热,一紧一张,疏通经络,促进气血畅通。头脑清醒,精神振作,强身健体。

3。吐故纳新。在空气新鲜的地方呼吸。(1)泄法:把嘴张开,用力把气哈出去,把体内浊气排出体外。自然呼吸片刻,这样反复六次。(2)补法:吸气时心想把氧气宇宙能量吸入体内。全身放松,体会人与宇宙交换信息、能量的舒服感觉。这样,吐故纳新,增大肺活量,焕发活力,促进血液循环。

4。紧紧松松。坐姿。两腿伸直,两手自然下垂,全身放松。吸气时,脚趾、手指同时缓缓张开、张紧;接着两腿两臂绷直、绷紧,越紧越好。呼气时,脚趾、手指、腿、臂缓缓放松,越松越好。反复几次。不能用僵劲,用力要柔和、均匀缓慢。绷紧的目的是为了放松,放松的目的是为了气血循环。放松后仔细体会气血通畅舒服的感觉。

5。下蹲。先半蹲逐步过渡到全蹲,开始缓慢下蹲,次数由30、50到100。往下蹲时两手平举与肩同宽,身体弱者可两手扶膝下蹲。曲膝蹲下去,再起立还原站立。如此,反复下蹲,反复还原,身体微微出汗,即可停止。

下蹲是全身运动,下蹲时,身体的重量向下挤压,压迫下肢肌肉中的血管,加速静脉血液流向心脏。当身体起立时,身体的重量不再挤压下肢肌肉,从而心脏泵出来的血液就快速进入下肢。如此,下蹲、起立反反复复,增强血管弹性,就像“唧筒”的作用,加快血液循环,清除血液中的垃圾,促进新陈代谢,改善脏腑和各器官的功能。

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