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如何合理安排“五劳”?

2010-04-09 11:52 来源:互联网 

自古中医养生就有“五劳所伤”的说法:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋”。但只要合理安排“五劳”,并养成良好习惯,会收到意想不到的养生保健功效。

中医养生保健知识一、以“看”养血

看些有益的书籍、电视节目以及观赏山水风景等,可以使人精神愉快、脾胃健康,血液生化也就充盛,这就是“视养血”的道理。不过“久视则伤血”,必须重视掌握分寸。

中医养生保健知识二、以“卧”养气

冬季睡眠讲究“早睡晚起”,早睡是为了养护阳气,保持温热的身体;晚起是多养阴气,待日出而作。使人体阴平阳秘,以防外感并发他病,或引发宿疾咳喘。冬季睡眠还要做到“暮卧不覆首”,以利呼吸通畅。

中医养生保健知识三、以“坐”养神

适当地静坐休息,能促使人心平气和、毛发光泽、皮肤润泽、睡眠良好等。入座时,应注意动作要轻、要稳,入座后姿势要端正、自然,上身正直,自然放松,下肢自然屈曲,不要含胸弓背,更不要跷“二郎腿”。坐一段时间后应起来走动一下,使被牵拉的肌肉和韧带得以放松。注意千万不要猛然坐下或快速起立。

中医养生保健知识四、以“立”养骨

适当的站立能使气血下行,血压降低,精神振奋,使全身舒适。

站立时,身体应自然、平稳、端正,两上肢自然下垂,挺胸收腹;上身不要倾斜,两下肢均匀受力,不宜固定某一侧。为了保持正确的姿势,应经常进行适度的全身性活动,以维持肌肉、骨骼、关节、韧带的正常功能。

中医养生保健知识五、以“行”养筋

正午时分是一天中阳气最盛的时候,人体自身的阳气也达到一天中相对较旺盛的状态,此时在阳光下散步,也容易激发人体的阳气。使全身关节筋骨得到适度的运动,对身体的新陈代谢都会有良好的促进作用,可以提高机体的抗病能力。

行走时身体应注意挺直,上肢自然摆动,步幅均匀有力。老年人如果行走困难,应借助手杖或由他人扶行。在身体条件允许时,可以进行快走和慢跑锻炼。

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