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肩颈酸痛:按摩肩颈

2012-05-25 13:44 来源:互联网 

肩颈疼痛几乎是很多上班族的通病,想想对着电脑做了一天,时常保持一个姿势,是很容易引起颈部或者肩部的不适。肩颈酸痛时,大范围的按摩肩颈及上背部就可以缓解酸痛。

按摩方法:解除颈部的不适,可双手抱头按风府及风池穴。风府穴在后脑发际往上约1指幅中央处,风池穴则位于后颈部两侧,发际与脊椎外侧筋处,是颈部肌肉起点。专家提供的简易方法是,从风池穴循着发际慢慢按到耳朵,其中有许多穴道,都能放松颈部。

舒缓肩部僵硬,可试试天宗穴,位在上背部,约在肩胛骨的中央,取穴方法是上半身直立,左手贴在右肩二分之一处,手指自然垂直,中指指尖碰到的点就是天宗穴。

不过如果背部穴道自己按不到,可以请家人朋友帮忙。例如常用的肩井穴,一人坐着,另一人站在背后双手前臂放在背按摩者坐的肩井穴(在耳朵垂直与肩膀交会处)前后。也可请自己家人在上背部做大范围的按摩,触碰到的肩中俞、肩外俞穴都能缓解紧绷的。

按摩保健的好处时不受时间,地点的限制,而且专业知识要求的也不是那么严格,所以最受上班族的青睐。很多的养生馆中还特意推出了按摩项目,生意还是相当不错。不过小编提醒如果按摩的效果不是很明显的情况下,还是请消费者及早就医,以免延误病情。

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