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蹲姿可锻炼心肺

2011-11-25 09:56 来源:互联网 

动作要领:双脚并拢,双脚掌着地,慢慢下蹲保持蹲姿,过一会再起立,如此反复几次。可以采取脚尖蹲、脚跟蹲、马步蹲和半蹲等不同的姿势,能提高身体的平衡能力,锻炼下肢力量。如果在马步蹲中加入压腿的动作,还可以练习柔韧性。但下蹲时,要挺胸收腹,尽量保持上身挺直,否则长时间静止蹲下会影响腿部静脉回流,不利于健康。

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