51养生网
您的当前位置:首页 > 中医养生

每天按摩穴位几下 健康伴你一生

2012-12-17 13:38 来源:互联网 

肺俞:第3胸椎棘突下旁开1.5寸。用拇指端在穴上按揉。

心俞:第5胸椎棘突下旁开1.5寸。用拇指端在穴上按揉。

膏肓:位于人体的背部,当第4胸椎棘突下,旁开3寸。

定喘:俯卧位或正坐低头,穴位于颈部后正中线上,第七颈椎棘突下“大椎”穴旁开0.5寸处。可用拇指端按揉。

云门:在胸前壁的外上方,锁骨下窝凹陷处,距前胸前正中线6寸。用中指端按揉。

足三里:外膝眼下3寸,胫骨外侧约一横指处。操作:用拇指端按揉。

胃俞:在第十二胸椎棘突下,督脉旁开1.5寸处取穴。用拇指端在穴上按揉。

上脘:仰卧位。在上腹部,前正中线上,当脐中上5寸。操作:揉摩上脘法,用指端或掌根在穴上揉摩。

中脘:脐上4寸(胸骨下端至脐连线之中点)。操作:揉摩中脘法:用指端或掌根在穴上揉摩。

天枢:脐左右两旁各2寸。操作:用食、中二指端揉。

关元:仰卧位。在下腹部,前正中线上,于脐下3寸。操作:揉摩关元法,用指端或掌根在穴上揉摩。

气海:仰卧位,在下腹部,前正中线上,于脐下1.5寸。操作:揉摩中脘法:用指端或掌根在穴上揉摩。

大肠俞:在腰部,第4腰椎棘突下,旁开1.5寸。可用拇指端在穴上按揉。

期门:乳头下方的第6肋间。操作:用拇指或中指端按而揉之。

章门:在第11浮肋游离端下取穴。操作:用拇指或中指端按而揉之。

肾俞:在腰部,当第2腰椎棘突下,旁开1.5寸。用拇指端在穴上按揉。

三阴交:在足内踝上3寸处,胫骨后缘。操作:用拇指或中指端按而揉之。

命门:第2腰椎棘突下凹陷中取穴,与肚脐水平相对。操作:用拇指端按揉。

八髎穴:在第1、2、3、4骶后孔中,分别为上髎、次髎、中髎、下髎,左右共8个穴位,合称八髎。操作:用拇指或中指端按而揉之,或整体搓擦至热。

太溪:位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。用拇指端在穴上按揉。

太冲:在足背侧,于第1、2跖骨间隙后方的凹陷处。用拇指端在穴上按揉。

神门:位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。用拇指端在穴上按揉。

内关:位于前臂正中,腕横纹上2寸处。可用拇指端在穴上按揉。

膻中:两乳头连线之中点。操作:分揉法和推法,用中指端按揉,用拇指指腹推。

百会:两耳尖直上,头顶正中处。操作:用拇指端或中指端按揉。

风池:风池穴位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平。操作:用拇指或中指端按而揉之。

脾俞:在背部,当第11胸椎棘突下,旁开1.5寸。用拇指端在穴上按揉。

膈俞:在第七胸椎棘突下,至阳(督脉)旁开1.5寸处取穴。用拇指端在穴上按揉。

大椎:在第7颈椎与第1胸椎棘突之间。操作:以中指端按揉,或用拇指与食、中、无名等指作对称用力,捏挤大椎。

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图